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信貸彰化大村信貸斷捨離新食尚!營養教父輕生活秘訣

想到吃美食,一定要投台灣一票,台灣真是個「飽」島,各地美食林立,緊緊抓住饕客的胃。但是,台灣人的肥胖率竟然高居亞洲第一,主要與錯誤的飲食習慣有關,其中有3大NG飲食行為,必需避免一再發生,並且要建立「斷捨離」的新「食」尚觀念,才能吃出健康又無負擔!到底國人有哪一些錯誤的飲食習慣?臺北醫學大學保健營養學系謝明哲博士指出,一般人偏好多葷少素,即喜歡吃肉類,尤其是動物內臟,卻不太愛吃蔬菜,以致動物性蛋白質和動物性脂肪攝取過量,容易出現膽固醇飆高,恐影響心血管疾病,甚至增加罹癌的風險。至於植物營養素攝取不足,容易導致抗氧化力下降,因而罹患疾病。隱藏的反式脂肪酸心血管疾病殺手除此之外,還有現代人飲食過於精緻化,喜歡吃加工後的精緻澱粉,如米飯,卻不愛吃全穀糙米飯,纖維攝取明顯不足,容易引起腸道卡卡,排便不順暢,長期腸道不健康,疾病也容易上身,甚至有罹患腸癌的風險。許多人更是嗜吃高油、高糖食物,容易使脂肪堆積,尤其油炸食物含有許多反式脂肪酸,更是造成糖尿病、心血管疾病的致病殺手。謝明哲營養博士指出,反式脂肪主要來源是氫化植物油,為了增加植物油的穩定性與延長保存,將常溫下液態的植物油氫化,轉成固態或半固態的油脂,而產生反式脂肪酸。因此若是產品中使用氫化植物油,就可能含有反式脂肪酸。民眾在日常飲食中如何才能「斷捨離」反式脂肪酸?謝明哲營養博士建議,盡量少吃油炸食物,並選擇不使用氫化植物油、未檢出反式脂肪酸的產品,就不必太擔心吃進不好的反式脂肪酸。聰明選奶油球認明不使用氫化植物油台灣人愛喝咖啡,一年竟要喝掉超過5百億元,平時也喜歡喝咖啡的謝明哲博士表示,他喝咖啡時會加一顆奶油球,讓咖啡更順口好喝,其實,台灣奶油球領導品牌已經「不使用氫化植物油」,即原料不經氫化,就沒有反式脂肪酸的疑慮,且經由SGS檢驗合格,未檢出反式脂肪酸,就能放心享受咖啡的香醇風味。想要擁有健康的人生,應該養成「斷捨離」的新「食」尚觀念:1.斷:斷絶過多動物性脂肪和膽固醇的食物、少吃精緻糕點和高溫油炸的食物。2.捨:捨棄高熱量、高糖份和高鹽份的食物。3.離:遠離反式脂肪酸與氫化植物油的食品。 只要戒除多葷少素、高油、高糖,以及飲食過度精緻化的不良習慣,並遠離反式脂肪酸與氫化植物油的食品,掌握飲食均衡、多樣化,什麼都要吃,但都要適量的吃,就不用太擔心出現健康風險與肥胖的問題。營養教父分享「三養」養生秘訣除此之外,謝明哲營養博士也分享平時維持理想體重與健康的養生妙方,即「三養」養生觀念:1.營養:日常飲食要均衡,六大類食物都必須吃、適量吃,符合金字塔式健康飲食生活,每一餐由六大類食物中,每類選吃三、四樣,維持飲食多種類、多變化。 2.保養:平時維持理想體重、適度運動、有效睡眠、天天舒解大便、時時排解小便、戒菸、不酗酒、保持適當休閒活動。3.修養:維持心靈的健康,懂得舒解壓力;保持圓融的態度,爽朗、達觀、快樂的心情;要有合適的社交活動、休閒活動。現代人要遠離健康風險,就必需懂得自我養生的好方法,養成正確的飲食習慣,不誤踩飲食地雷,即能享受輕生活無負擔,擁有健康彩色的人生!謝明哲營養博士提出的斷捨離養生新觀念,正巧與一同出席講座活動的知名主持人Janet的「斷捨離,找到平衡點!」生活態度不謀而合,兩人在現場相見歡,並且分享彼此的生活體驗與心得,使台下聽眾獲得寶貴的知識,並學習到他們難得的人生經驗。

新聞來源https://tw.news.yah房屋民間信用貸款轉貸任何問題免費諮詢o房屋信貸銀行有那些怎麼貸款比較會過件o.com/斷捨離新食尚-營養教父輕生活秘訣-020031673.html
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